팔저림/손저림/3분 스트레칭/초간단/따라해 보세요^0^

안녕하세요^^/ 오늘 아주 쉽고 간단한 스트레칭 하나 알려드릴까 합니다. 저도 유튜브에서 보고 따라 해봤는데 너무 좋더라구요. 마우스를 자주 사용하고 또 앉아 있는 자세가 좋지 않아서 ㅎㅎ  팔저림과 손저림이 자주 오는데요. 팔근육을 키워야 하는데 운동이랑은 별루 안 친하고 ㅎㅎㅎ  이 스트레칭을 보고 팔 저릴 때마다 해봤는데요~  너무 효과가 좋은 거예요. 그래서 공유합니다. 😄😄😄😄😆

● 스트레칭 방법

※ 서서 해도 되고 앉아서 해도 됩니다.

1.  한쪽 팔을 옆으로 뻗어 줍니다.

이때 어깨는 힘이 들어가지 않도록 해줍니다. 팔만 가볍게 올린다는 느낌으로 뻗어 주세요.

2.  뻗은 손을 90도 위로 올려줍니다.

저렇게만 해도 팔 전체가 땡기는 느낌을 받으면서 스트레칭이 되더라구요. 이 때 어깨에 힘이 들어갈 수 있으니 힘이 들어가지 않도록 합니다.

3.  고개를 팔을 들은 반대 방향으로 꺾어줍니다.

이 자세로 30초 정도 유지해주시면 됩니다. 그러면 팔 전체와 목 부분까지 스트레칭이 돼요.

※  이 자세를 3~5회 정도 해주세요.

어떠세요? 반대쪽도 똑같은 방법으로 해 주시면 됩니다.
저는 이걸 하고 나서 확실히 팔저림이 덜하더라구요.
원래는 아픈 팔 부분 막 주무르고 해서 멍도 많이 들었는데 ㅠㅠ
이제 이 방법으로 스트레칭을 자주 해주고 있습니다.
몸 전체 근육을 쭉쭉 땡겨주는 스트레칭을 자주 하면 좋다고 하니 이 스트레칭도 기억해 두셨다가 꼭 한번 해보세요^O^